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小さなことでイライラしない!アルバイターにオススメしたい「7つの秘訣」

2016.07.07
イライラしないコツ

 

自分のしている仕事がうまくいかない

ちょっとイヤなお客さんがいた

毎日雨が降っている

 

このようなことでついつい、イラッとしてしまうことがあると思います。

その状況が続くと、仕事にも支障ができますし、それだけでなくストレスによる肌荒れなんかも発生。過食による肥満なんてことにも……。

ここではこのイライラをうまく解消するコツを紹介したいと思います。

 

1:友人に話す

 

イライラしている時は、それを吐き出すのが一番です。その不快に思ったことを友達と話して笑い話にすれば、いつしかそんな小さなこともうどうでもいいやと思えるでしょう。

ただし、同業者に話すとそんなことない!との不幸合戦につながる事もありますので、お互い違う業種の人の方が賛同してくれます。

 

2:汗をかいて運動する

 

運動

 

ストレスを感じることの原因の1つに運動不足があります。

「自信回復効果」と言って、何かのスポーツに打ち込むことによって嫌な気持ちを忘れることができるそうです。イライラが蓄積しきってしまうと動きたくなくなってしまうので、その前に行動する方がいいでしょう。

 

3:違う持ち場の仕事をしてみる

 

怒られたり注意されたりした時の仕事を引き続きしていると、やはりそのシーンが蘇りますよね。職場でイライラしている人がいたらすすんで交代を告げるといいでしょう。

そうすることで、きっと気分は晴れるはず。

 

4.我慢しているのは自分だけじゃないことを再確認する

 

イライラする、「ヒト・モノ・コト」に対してストレスを溜めているのはあなただけとは限りません。他の人も同じでグッと耐えているならば、すこしは気が楽になりますよね。

改善が見込める事や、再発の防げるものであれば一緒に考えていくとより良いでしょう。

 

5:睡眠をしっかりとる

 

寝る子猫

 

当たり前のことですが、睡眠不足の時はイライラしてしまいがちです。仕事の前の日は十分な睡眠時間を確保しましょう。

また、休憩時間のちょっとした数分間目を閉じるといったリラックス方法もオススメです。

 

6.朝ごはんをしっかり食べる

 

これまた当たり前ですが、朝ごはんをしっかりとることにより脳が活性化され集中力が増し、イライラ防止につながります。

脳のエネルギーはブドウ糖なので、体内に貯めておくことができません。仕事前にエネルギーを入れずに働くなんてキビシイですよね。

 

7.ネネちゃんママを見習う

 

クレヨンしんちゃんの登場キャラクターの1人、ネネちゃんのママを知っていますか?

彼女はイライラしても態度に出しません。グッと堪えてうさぎのぬいぐるみを用意し、影でそれを殴ります。

ぬいぐるみを殴るまでいくと過激ですが、ボールを握ったり、スカッと出来る事を想像したりするとリラックスできますよ。

 

いかがでしたでしょうか?

仕事が楽しいと思えばイライラも減ってくるでしょう。

嫌なことがあったら必ずいいことがありますよ!の精神でお仕事も楽しんじゃいましょう。

 

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